Часто відчуваєте тривогу чи постійно турбують нав’язливі думки? Такий стан змушує шукати підтримку. Але, як обрати фахівця, який справді допоможе? Не поспішайте, зважено підходьте до його вибору, тим більше, що допомогу від психолога для подолання тривожності можна отримати не лише офлайн, а у онлайн форматі. Звісно, цей вибір буде не простим, зважаючи на різноманіття пропозицій.
Тривожні розлади можуть проявлятися по-різному, через:
- страх;
- хвилювання;
- проблеми зі сном;
- панічні атаки або постійний стрес.
Вони призводять до емоційного виснаження та впливають на роботу, стосунки й загальне ментальне здоров’я. Саме тому підтримка має бути професійною, а не ґрунтуватися виключно на співчутті до співрозмовника.
Не кожен спеціаліст однаково ефективно працює з усіма запитами, тому варто визначитися, яка саме допомога вам потрібна. При тривожних станах гарний результат дає КПТ — когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає працювати з думками та реакціями, що підтримують тривожність. Інші ситуації можуть потребувати довшої терапевтичної роботи або інтегративного підходу.
Перевірте освіту та кваліфікацію
Не варто записуватися до першого ліпшого психолога. Як обрати? Переконайтеся в його професійності. І почніть з перевірки освіти.
Фахівець обов’язково має профільний диплом та може підтвердити свою кваліфікацію. Хороший психолог не зупиняється лише на отриманні базової освіти. Зверніть увагу на його досвід роботи, а також на професійний розвиток.
Добре, якщо спеціаліст не цурається додаткового навчання, але варто перевірити і його сертифікат, якщо психолог спеціалізується на конкретному методі психотерапії. Спеціалізація важлива. Один психолог може працювати виключно з сімейними стосунками, а інший — безпосередньо з тривожністю, фобіями чи наслідками стресу. Коли йдеться про ментальне та психічне здоров’я, не існує дрібниць, але професіоналізм та етичність мають особливе значення.
Відчуття під час знайомства
Навіть високий рівень освіти не гарантує, що конкретний спеціаліст підійде саме вам. Велике значення має довіра та відчуття емоційної безпеки. Перша консультація часто стає моментом, коли людина може перевірити, наскільки їй комфортно знаходитись у контакті.
Професіонал:
- демонструє емпатію;
- відноситься з повагою до переживань клієнта;
- дбає про конфіденційність;
- дотримується принципів професійної етики.
Якщо після знайомства ви відчуваєте напругу або зіткнулися з осудом в процесі спілкування — шукайте іншого фахівця, який поважатиме і, до якого виникне довіра. З таким психологом навіть онлайн-консультація буде ефективною. Це чудова можливість отримати якісну допомогу незалежно від місця проживання. До того ж, перша сесія в такому форматі часто є психологічно простішою. Використовуйте чекліст, щоб спростити собі вибір, а ще краще записуйтеся до психолога з HoldYou.