Буває так: лягаєш спати нормально, а вночі прокидаєшся від дивного поколювання, оніміння в пальцях? І тоді задумуєшся, чому терпнуть руки під час сну та чому це повторюється саме тоді, коли організм має відпочивати? У когось це проходить через хвилину, а хтось прокидається щоранку з тими самими симптомами і вже починає хвилюватися серйозно.
Причини виникнення нічної парестезії
Порушення кровообігу, затиснені нерви в плечовому поясі, занадто висока подушка чи звичка підкладати руки під голову – це все банальні, але дуже часті причини. Іноді оніміння рук під час сну пов’язане із часто повторюваними рухами чи зі стресом або тривалим сидінням за комп’ютером. Наприклад, якщо день минув у напрузі, ввечері м’язи шиї залишаються затиснутими – і вночі це дасть про себе знати.
Часто люди намагаються просто «перетерпіти», а дарма – легкі зміни у звичках можуть дати набагато більше, ніж здається на перший погляд.
Профілактика оніміння верхніх кінцівок
Часто люди питають: що робити коли терпнуть руки вночі, якщо це стало майже звичкою. У більшості випадків варто комплексно переглянути свій режим, а не боротися лише з наслідками.
- замінити невдалу подушку;
- не спати на животі;
- тренувати м’язи плечового поясу;
- робити м’який самомасаж.
Важливо спостерігати за собою й не ігнорувати повторювані симптоми.
Трохи розслаблення перед сном – і якість ранку вже інша. Тут, до речі стане у нагоді домашній масажер від Olvi, який допомагає зняти напругу з шийно-плечової зони.
Для профілактики працюють прості речі:
- міняти позу для сну;
- робити легку розтяжку;
- давати рукам відпочинок від телефона;
- використовувати теплі компреси або ванночки.
Такі дрібниці помітно зменшують нічний дискомфорт.
Як швидко зняти затерпання рук після пробудження?
Якщо вже прокинувся з поколюванням, не треба панікувати – кілька рухів усе виправлять. Потягнися, зроби кругові рухи плечима, обережно розімни кисті, можна застосувати масажер для рук для більш точкового впливу. Інколи цього вистачає, щоб кровообіг «увімкнувся» і руки повернули собі чутливість.
Ще важливе питання: як лікувати парестезію в домашніх умовах? Чи можливо це? Так і зазвичай починають із простого – тепла, масажу, правильної постави. Увечері добре працюють теплі ванночки з морською сіллю, контрастні процедури та легка гімнастика для шиї.
Потроху, день за днем, ці маленькі дії складаються в реальне полегшення. І замість нічного оніміння приходить нормальний глибокий сон – той, після якого хочеться прокидатися, а не боротися з дискомфортом.
По матеріалам: https://olvi.ua/ua/