Порой такая банальная, но частая проблема, как запор, может вызывать сильный дискомфорт, вздутие живота и ухудшение общего самочувствия. Он может быть вызван недостатком клетчатки в рационе, малоподвижным образом жизни, стрессами, обезвоживанием и даже некоторыми медицинскими состояниями. Но эффективные средства от запора есть. Это Форлакс, представленный на сайте https://forlax.ua/ru/forlaks/ компании-производителя. И все же, применение лекарств не должно быть постоянным, а значит нужно уметь определить, как помочь себе при возникновении внештатной ситуации в туалете.
Факторы, приводящие к запору
Можно привести несколько важных причин, по которым возникает или увеличивается риск возникновения уплотнений в кишечнике:
- Недостаток клетчатки, употребление большого количества жирной и обработанной пищи.
- Нехватка жидкости в организме приводит к затвердеванию каловых масс.
- Недостаток физической активности замедляет перистальтику кишечника.
- Психоэмоциональные факторы могут нарушать работу пищеварительной системы.
- Задержка стула также приводит к ухудшению работы кишечника.
- Обезболивающие, антидепрессанты, железосодержащие препараты могут вызывать запоры.
- Беременность, климакс, заболевания щитовидной железы могут негативно воздействовать на скорость пищеварения.
Как избавиться от запора
Изменение питания может стать первым и самым важным фактором, который поможет в устранении проблемы:
- Есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян.
- Выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в день.
- Употреблять кефир, йогурт и простокваша. которые содержат полезные пробиотики, улучшающие работу кишечника.
- Избегать полуфабрикатов, фастфуда, сладостей, которые могут ухудшать работу ЖКТ.
Физическая активность
Отлично помогает кишечнику работа в тренажерном зале и занятия фитнесом, а также:
- Прогулки – ходьба на свежем воздухе активизирует работу кишечника.
- Гимнастика – лёгкие упражнения на пресс и растяжка улучшают перистальтику.
- Йога – позы, стимулирующие брюшную полость, помогают при запорах.
Формирование правильных привычек
Такой совет будет полезным для тех, кто умеет держать себя в руках и готов перестраиваться на новый ритм жизни. Необходимо ходить в туалет в одно и то же время, не игнорируя позывы. Задержка дефекации может привести к хроническому запору. Злоупотребление слабительными может вызвать привыкание.
Медикаментозная помощь
Если изменения образа жизни не помогают, можно использовать мягкие слабительные. Форлакс – безопасный препарат, который помогает размягчить стул и облегчить его выведение. Он действует естественным образом, не вызывая привыкания.
Медицинская помощь – когда без нее не обойтись
Если запор сохраняется более 2–3 недель, сопровождается сильными болями, вздутием, кровью в стуле или резкой потерей веса, важно проконсультироваться с врачом для диагностики и подбора лечения.
В целом, запор – это проблема, с которой можно справиться, изменив питание, увеличив физическую активность и следя за уровнем жидкости в организме. В крайних случаях можно использовать мягкие слабительные, такие как Форлакс либо обратиться к специалисту.